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ココカラダ・プログラム参加者募集!

ページID:1279910 更新日:2024年11月7日更新 印刷ページ表示

 「ココ」は心、個々、「ココカラ」はスタート地点。

 自分より家族のことで忙しい働き盛りや子育て世代が、自分のココロとカラダのライフスタイルを振り返り、未来の自分と家族みんなのヘルシーライフのヒントを見つける講座です。

栄養士の講話と軽い運動を行います。(今年度は未就学児保育、ミニ調理実習はありません。)

開催日時

6月24日(月曜日)・12月9日(月曜日)・3月24日(月曜日)※各回毎の申込要

9時25分から11時30分まで

会 場

新座市保健センター(野火止2-9-37 ※令和5年4月に移転しました)

対象

市内在住の18歳以上65歳未満の女性

定 員

各回20名(申込順)

費 用

無料

持ち物

筆記用具、フェイスタオル(首にかけられる長さのもの)、水分補給用の飲み物

※運動しやすい服装で御参加ください。

※運動用のクッション性のある靴で御参加ください。運動用の靴を持参でも大丈夫です。

講 師

栄養士、健康運動指導士(株式会社マナウエイ 健康運動指導士)

申込・テーマ

保健センター(Tel:048-481-2211)へ電話で申込みください。

開催日:令和6年6月24日(月曜日) 

    テーマ:「ココカラ!未来の歩みを支える第一歩」

        (歩くための筋力アップと骨粗しょう症予防の運動と食事)

   申込受付:5月9日(木曜日)から6月10日(月曜日)まで

開催日:令和6年12月9日(月曜日) 

   テーマ:「ココカラ!腸活のすすめ」(腸内環境を整える運動と食事) 

   申込受付:11月7日(木曜日)から11月25日(月曜日)まで

開催日:令和7年3月24日(月曜日) 

    テーマ :「ココカラ!心と体を癒すストレス解消法」

                   (リラクセーション&ストレスに強くなる運動と食事)

   申込受付:令和7年2月5日(水曜日)から3月10日(月曜日)まで

感染症対策

・会場内の換気を常に行います。

・運動時・講義時は、人と人との距離を保てるように、机・椅子を配置します。

来所にあたってのお願い

・参加予定の方や、同居御家族が当日に風邪のような症状(発熱や咳など)がある場合には、参加を控えていただき、必ず御連絡ください。

・今後の状況により、急遽変更又は中止する場合がございます。ホームページを御確認の上、御来所ください。

過去の様子

アンケートから(一部をご紹介)

栄養講話

・食事のバランスの大切さは感じていましたが、それぞれの栄養素について、具体的に一日にとるべき量を知ることができて良かったです。(50歳代)

・レシピがついていたのがとても助かりました。何を食べてよいか悩むことが多いためレシピがいろいろ用意して頂けるとありがたいです。(50歳代)

・朝昼兼用になることがあるのですが、栄養不足にならないようにできるだけ3食とって栄養バランスに気をつけたいと思いました。(50歳代)

・今までの食生活を見直すきっかけになりました。(30歳代)

・短時間で美味しく栄養もある料理を教えていただいてとても嬉しいです。(40歳代)

・自分では考えないような野菜の使い方だったので、新しい発見になりました。さっそく家で作ろうと思います。(30歳代)

・分かり易かったです。勉強になりました。(40歳代)

運動指導

・とても楽しくリフレッシュ出来良かったです。体がスッキリしました。(30歳代)

・運動する時の頭の位置、骨盤、背中の角度など、効果的な運動になるように、教えていただいたことを意識をしながらやってみたいと思います。(50歳代)

・「自分と向き合う」には、今までは心で向き合う事ばかりだったが、身体でも向き合うことが大切だと知りました。(50歳代)

・受講を終えて首から肩のあたりが軽くなりました。これから何気ない姿勢にも気をつけてみようと思いました。(60歳代)

・肩こり・首こりが楽になり、楽しく参加できました。(40歳代)

・ずっと悩んでいた足・腰まわりのほぐし方を教えていただき、有難いです。自宅でもやりたいと思います。(30歳代)

写真

調理品例   栄養講義 令和5年6月   栄養講義 令和5年10月

  運動 令和5年6月 イスを使った運動 運動 令和6年3月 タオルを使った運動 運動 令和5年10月 その場で足踏み

 

チラシ

令和6年度 ココカラダ・プログラム チラシ【表】 (別ウィンドウ・PDFファイル・400KB)

令和6年度 ココカラダ・プログラム チラシ【裏】 (別ウィンドウ・PDFファイル・318KB)

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