いきいき健康つうしん～食事をしっかり摂れていますか？～

いきいき健康つうしん～食事をしっかり摂れていますか？～（2023年9月11日配信）

いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

おはようございます！ようやく…ようやく猛暑が落ち着いてきましたね。過ごしやすい秋を心待ちにしている新座市介護保険課の介護予防事業担当です！

みなさまの健康づくりに役立つ情報をお届けしますので、ぜひご家族、お友達に紹介していただき、たくさんの方にお読みいただけると嬉しいです。

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本日のテーマは、「食事をしっかり摂れていますか？」です。

この夏は暑い日が続きましたので、どうしても食欲がないな…という日もあったかと思います。

食事を摂ることができないと、「低栄養」の状態になり、次のようなことが引き起こされる可能性があります。

(1)筋肉量が減少する「サルコペニア」

(2)運動機能が低下する「ロコモティブシンドローム」

(3)健康と要介護の中間の状態の「フレイル」

特に、高齢者の方の身体は、1週間であっという間に変化します。毎日健康で過ごすために、2つのことを意識してみましょう。

1）毎日さまざまな食材を食べましょう！

魚・油・肉・牛乳・野菜・海藻・芋類・卵・大豆製品・果物の10食品群の中から、毎日7食品群以上を目指して食べましょう。

2）意識して肉や魚などのたんぱく質を摂りましょう！

たんぱく質の摂取量が減少すると、筋肉がやせ、骨折や転倒の原因にもなります。いつもの食事に、意識して肉、魚、卵や納豆などのたんぱく質をプラスして摂りましょう。

真夏日や夏日がまだ続きそうですが、しっかり食事を摂ることを心がけ、元気で過ごしましょう。

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それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！