いきいき健康つうしん～自宅でも介護予防～

いきいき健康つうしん～自宅でも介護予防～（2023年7月24日配信）

いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

こんにちは！暑い日が続きますが、元気でお過ごしですか？

このメルマガは、みなさまの健康づくりに活用していただくため、様々な健康情報などのお知らせを月2回月曜日に配信します。

まだ始まって間もないメールマガジンですので、ぜひご家族、お友達に紹介していただき、たくさんの方にお読みいただけると嬉しいです。

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本日のテーマは、「自宅にいながら介護予防に取り組もう」です。

暑い時期ですので、エアコンの効いた涼しい部屋で過ごしたいですよね。

今の時期は外での運動は熱中症になる危険性もありますのでご自宅でできる簡単な動作で運動不足を解消しましょう。テレビを見ながら…など「ながら」時間に試してみてください！少しずつでも継続することが大事です！

〇つま先立ち

　(1)背もたれ付きの椅子を準備します。

　(2)背もたれの後ろの少し離れたところで、軽く両足を開いて立ちます。

　(3)背もたれに両手を置いて、かかとをゆっくり上げ、ゆっくり下ろします。

〇市内公共施設等で冊子「健脳エクササイズ」を配布しています。

　ご自宅でできる脳トレや体操などが掲載されています。お立ち寄りの際はぜひお持ち帰りください。

運動する際は室内でも水分補給をお忘れなく！

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それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！