いきいき健康つうしん～口腔ケアでお口を健康に！～

いきいき健康つうしん～口腔ケアでお口を健康に！～（2023年11月20日配信）

いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

こんにちは。新座市介護保険課の介護予防事業担当です！

11月にも夏日がやってきたと思ったら、急に冷え込んできましたね。気温差が大きいと体調を崩しやすくなりますので、気を付けてお過ごしください。

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さて、本日のテーマは「口腔ケア」についてです。

食事や会話を楽しむために、お口の健康は大切にしたいですよね。歯と歯茎が健康なら、食べ物をしっかりと噛むことができ、スムーズに飲み込むことができます。食事で栄養が摂れれば身体の健康も維持することができ、フレイル予防にもなります。

【お口が健康だとこんな良いことが！】

1）しっかりと噛むことで、脳の血流がアップ！　→　脳も健康に

2）食品から様々な栄養素を摂取できる！　→　低栄養・脱水予防

3）栄養が摂れると体力・免疫力を維持できる！　→　感染症予防

4）体力があると活動的な毎日を過ごせる！　→　閉じこもり予防

また、噛めなくなる原因の1位は歯周病です。歯周病菌やむし歯菌が、食品や唾液などとともに体の中に入り込むと、誤嚥性肺炎や生活習慣病を引き起こす大きな原因にもなります。

半年に1度は歯科医院で定期健診を受け、健康な歯と歯茎を維持しましょう。

さらに、口周りの筋肉を鍛えて嚥下機能の低下を防ぐ「パタカラ体操」や唾液腺マッサージも効果的です。

【参考】厚生労働省　唇とほほの体操

https://kayoinoba.mhlw.go.jp/article/013/pdf/kuchi_taisou.pdf

生活の中のスキマ時間にぜひご活用いただき、お口の健康を保ちましょう！

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みなさまの健康づくりに役立つ情報をお届けしますので、ぜひご家族、お友達に紹介していただき、たくさんの方にお読みいただけると嬉しいです。

それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！