いきいき健康つうしん～免疫力をあげて感染症を予防しよう！～

いきいき健康つうしん～免疫力をあげて感染症を予防しよう！～（2023年12月18日配信）

いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

こんにちは。新座市介護保険課の介護予防事業担当です！

12月に入っていよいよ冬が来るかと思いきや、例年より暖かい日がつづいています。今週から冷え込むようですので、体調に気をつけてお過ごしください。

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さて、本日のテーマは「免疫力の向上」についてです。

冬になると、感染症が流行しやすくなります。ワクチン接種などもありますが、自身の免疫力をあげることで予防や重症化しないことにつながります。免疫力向上のポイントを参考にこれからの季節も元気に過ごしましょう。

【免疫力向上のポイント】

1）睡眠の質を高める

2）免疫力を高める効果のある食品（タンパク質やビタミンA・C・Eを含むもの）を摂る

3）適度に運動する

上記のポイントのほか、「笑うこと」や「体を冷やさないこと」も免疫力向上によいといわれています。

日々健康に過ごせるようぜひ意識してみてください。

また、市では適度な運動の方法を学べる事業を実施しています。

ぜひご参加ください。

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みなさまの健康づくりに役立つ情報をお届けしますので、ぜひご家族、お友達に紹介していただき、たくさんの方にお読みいただけると嬉しいです。

それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！