ココカラダ・プログラム参加者募集！

　「ココ」はココロ（心）と一人ひとり（個々）、「ココカラ」はスタート地点。

　自分のことは後回しになりがちな子育て世代や働き盛り世代だからこそ知っておきたい、健康習慣の見直しと実践法を楽しく学べる講座です。

健康運動指導士による軽い運動の後、栄養士による講話とミニ調理実習を行います。（未就学児保育はありません。）

　

　チラシはこちら （別ウィンドウ・PDFファイル・878KB）

開催日時

　7月7日(月曜日)・12月8日(月曜日)・2月16日(月曜日）※各回毎に要申込

　9時25分から12時00分まで

会　場

　新座市保健センター（野火止2-9-37　※令和5年4月に移転しました）

対象

　18歳以上65歳未満の市内在住の方で運動に制限のない方

　※運動プログラムを含むため、妊娠中の方の参加を御遠慮いただいております。

定　員

　各回20名（申込順）

費　用

　無料

持ち物

　エプロン、三角巾、フェイスタオル(首にかけられる長さのもの)、水分補給用の飲み物、筆記用具

　※運動しやすい服装で御参加ください。

　※運動用のクッション性のある靴で御参加ください。運動用の靴を持参でも大丈夫です。

講　師

　栄養士、健康運動指導士（株式会社マナウエイ　健康運動指導士）

テーマ

開催日：令和7年7月7日(月曜日)　

　　 　テーマ：「ココカラ！未来の自分を支えるカラダづくり」

　　　　　　　　(筋力アップと骨粗しょう症予防のための運動と食事)

　　　　　　　　※申込者のうち希望者には、骨の健康度測定を実施します。

　　　申込受付：6月6日(金曜日)から6月23日(月曜日)まで

開催日：令和7年12月8日(月曜日) 

　　　テーマ：「ココカラ！手に入れよう！免疫力アップのカギ」

　　　　　　　　(免疫力を上げる運動と食事)　

　　　申込受付：11月4日(火曜日)から11月21日(金曜日)まで

開催日：令和8年2月16日(月曜日)　

　  　テーマ ：「ココカラ！心とカラダをリフレッシュ！」

　　       　         (リラクセーション&ストレスに強くなる運動と食事)

 　　申込受付：令和8年1月6日(火曜日)から1月26日(月曜日)まで

申込み

　　各回の申込受付期間に、市の電子申請ページからお申し込みください。

　　　↠　電子申請はこちら

　　※電子申請ページの「キーワードで探す」に「ココカラダ」と入力してください。

感染症対策

　・会場内の換気を常に行います。

　・運動時・講義時は、人と人との距離を保てるように、机・椅子を配置します。

来所にあたってのお願い

　・参加予定の方や、同居御家族が当日に風邪のような症状（発熱や咳など）がある場合には、参加を控えていただき、必ず御連絡ください。

　・今後の状況により、急遽変更又は中止する場合がございます。ホームページを御確認の上、御来所ください。

過去の様子

アンケートから（一部をご紹介）

栄養講話

・食事のバランスの大切さは感じていましたが、それぞれの栄養素について、具体的に一日にとるべき量を知ることができて良かったです。(50歳代)

・レシピがついていたのがとても助かりました。何を食べてよいか悩むことが多いためレシピがいろいろ用意して頂けるとありがたいです。(50歳代)

・朝昼兼用になることがあるのですが、栄養不足にならないようにできるだけ3食とって栄養バランスに気をつけたいと思いました。(50歳代)

・今までの食生活を見直すきっかけになりました。（30歳代）

・短時間で美味しく栄養もある料理を教えていただいてとても嬉しいです。（40歳代）

・自分では考えないような野菜の使い方だったので、新しい発見になりました。さっそく家で作ろうと思います。（30歳代）

・分かり易かったです。勉強になりました。(40歳代)

運動指導

・とても楽しくリフレッシュ出来良かったです。体がスッキリしました。（30歳代）

・運動する時の頭の位置、骨盤、背中の角度など、効果的な運動になるように、教えていただいたことを意識をしながらやってみたいと思います。(50歳代)

・「自分と向き合う」には、今までは心で向き合う事ばかりだったが、身体でも向き合うことが大切だと知りました。（50歳代）

・受講を終えて首から肩のあたりが軽くなりました。これから何気ない姿勢にも気をつけてみようと思いました。（60歳代）

・肩こり・首こりが楽になり、楽しく参加できました。（40歳代）

・ずっと悩んでいた足・腰まわりのほぐし方を教えていただき、有難いです。自宅でもやりたいと思います。(30歳代)

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