【開催しました】栗原公民館　ピラティスを体験しよう

日時

 11月27日（木曜日） 午前10時～正午

講師

ピラティス講師　嵯峨　千枝　氏

参加数

10人

内容

 　　骨盤ゆがみとは、どういった状態をいうのか、姿勢のゆがみと正しい姿勢とは、ピラティスの考案者、覚えておきたい基本事項で脊椎がどのような形になっているのか、正しい筋肉の使い方などを学びました。立位で姿勢チェック、呼吸、ロールダウン、ロールアップ、ストレッチ、仰向け、座位、うつ伏せ、四つ這い、横向け、バランスなどのエクササイズ、またロールダウン、ロールアップ、立位で姿勢チェック、仰向けで体をリラックスをする方法を学び、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛え、姿勢の改善や柔軟性、バランス感覚の向上を目指したエクササイズを実践しました。