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いきいき健康つうしん～座りっぱなしの時間を減らそう！～
いきいき健康つうしんをご覧のみなさま
あけましておめでとうございます。新座市介護保険課の介護予防事業担当です。
今年もみなさまにいきいきと健康で過ごしていただくため、役立つ情報をお届けいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
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本日のテーマは、「座りっぱなしの時間を減らそう！」です。
冬の寒さや年末年始のお休みで、座りっぱなしの生活になってはいませんか。生活の中で座り過ぎている人は、よく動く人と比較すると、寿命が短く、肥満度が高く、2型糖尿病や心臓病罹患率が高いことが報告されています。
テレビやスマホをついだらだら見てしまう座りっぱなしの時間を、家事や軽い体操に変えてみませんか？
家の中にばかりいると運動不足になりがちです。外出する用事を大切にして、隙間時間にはストレッチや筋トレを少しずつ始め、新しい年を健康に元気で過ごせるよう、意識をしてみましょう。（立位困難な人も、じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすようにしましょう）。
介護保険課では、短時間で実施できるストレッチ・トレーニングの動画を配信しています。生活の中に取り入れて、健康を維持していきましょう。
▶市公式ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「自宅で簡単ストレッチ・トレーニング」
▶参考 スポーツ庁のＷｅｂ広報マガジン
「日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは・・・」
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●健康長寿ポイント事業に参加されているみなさまへ●
令和６年度も残すところあと３か月を切りました。
介護保険課主催のウォーキングイベントなどに参加して、８ポイント以上貯めた方は、ぜひ記念品交換にお越しください！
記念品交換申請期限：令和７年３月３１日（月）
※ 期限を過ぎてしまうと、ポイントは失効してしまいます。記念品交換ご希望の方は、期限に余裕をもってご申請ください。
記念品交換先などの健康長寿ポイント事業に関する内容は、市ホームページをご確認ください。健康長寿ポイント事業
記念品交換は、８ポイント賞・１５ポイント賞がございます。
もっとポイントを貯めたい方は、１月７日（火）より申込みを開始する健康ぷらす教室にも是非ご参加ください！
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●健康ぷらす教室参加者募集中！●
身体に関する測定を行い、健康に関する講話や簡単な体操を学ぶことができる教室です。「日常生活にぷらす」できる内容を学んでみませんか？
申込方法は、広報にいざ１月号または市ホームページ等をご覧ください。
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それでは、次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！
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