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いきいき健康つうしん～運動を始めてみよう！～
いきいき健康つうしんをご覧のみなさま
こんにちは！新座市介護保険課の介護予防事業担当です！
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本日のテーマは、「運動を始めてみよう！」です。
心身の活力を維持するために必要な要素の1つが「運動」です。
「運動」というと、筋力トレーニングやスポーツを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、運動する習慣がなかったり、苦手だったりすると、なかなか長続きしませんよね。
そこで、「日常生活にぷらす」で活動量を増やすことから始めてみましょう。
●日常生活に運動をぷらす
（1）短距離なら車を使わず、徒歩で
（2）なるべく階段を使う
（3）すき間時間に片足立ち
など
筋力トレーニングを行いたい方は、「歩く力」に直結する下半身の筋肉と、「体のバランス」を保つ体幹の筋肉を鍛えましょう。
安全に行うために、体調が悪い時などは無理をせず、正しい方法でゆっくりと体を動かしてみましょう。
トレーニングを行う際は、こちらも参考にしてみてください！
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●健康ぷらす教室参加者募集中！●
身体に関する測定を行い、健康に関する講話や簡単な体操を学ぶことができる教室です。
「日常生活にぷらす」できる内容を学んでみませんか？
申込方法は、広報にいざ5月号または市ホームページ等をご覧ください。
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季節外れの暑さとなる日も増えていますので、水分をこまめに摂り、体調に気をつけてお過ごしください。
それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！
