いきいき健康つうしん～うたを歌って健康になろう！～

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うたを歌って健康になろう！

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いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

こんにちは！新座市介護保険課の介護予防事業担当です。

新年度が始まりましたね。

進級・進学や、就職・異動などで、環境がガラッと変わった方もいらっしゃると思います。4月1日からあいにくの冷たい雨で寒暖差が大きく、体に負担がかかって辛い時期かもしれません。

みなさんの健康維持に少しでもお役に立てるよう、月2回、様々な情報をお伝えしていきますので、引き続き「いきいき健康つうしん」をどうぞよろしくお願いします！

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本日のテーマは、「うたを歌って健康になろう！」です。

前回のいきいき健康つうしんでは、お口や歯の健康についてお伝えしました。

今日はさらに具体的に、口腔機能を維持するための方法をお伝えします。

お口の役割

前回お伝えしたように、口腔機能の維持が全身の健康維持に欠かせないということはお分かりいただけたかと思います。口全体の機能がうまく働くことでスムーズに食事をすることができるため、歯のお手入れや口・顔全体の筋肉の維持も必要です。

その中でも特に重要なのが、唾液の分泌です。唾液の分泌量が少なくなると食べ物が飲み込みづらくなり、誤嚥性肺炎になる危険性があります。また、口の中の雑菌を洗い流して清潔に保つ唾液が少ないことで雑菌を飲み込んでしまい、肺炎を引き起こす可能性もあるのです。

唾液の分泌量を増やそう

では、唾液の分泌量を増やすには、どうすればいいでしょうか。

その方法の一つが、今日のテーマ「うたを歌う」ことです。

最近の研究では、うたを歌うことで唾液の分泌量が増加することが分かっており、日常的にうたを歌うことで、飲み込む筋肉の強化や嚥下機能を向上させるという研究結果も出ています。

お友達とカラオケに行ったり、合唱やカラオケのサークルに参加してみたり、家で口ずさんでみたり…気軽に取り組んで、楽しくお口の健康を保ちましょう！

参考

唾液の分泌を増やすために口腔体操もいかがですか？

　◆オーラルフレイル対策のための口腔体操（日本歯科医師会ホームページ）

お口のケアについての情報

　◆新座市介護予防ガイドブック（市ホームページ）

合唱やカラオケなどのサークルをご紹介しています

　◆新座市地域活動マップ（令和6年度版、市ホームページ）

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健康ぷらす教室ミニ　参加者募集します

参加者のみなさんで一緒にうたを歌いながら、レクリエーションや体操を行います。むずかしいことは行いません。音楽健康指導士と一緒に楽しみましょう！市内在住65歳以上の方はどなたでもご参加いただけます。

日時や申込方法などについては、今後、市ホームページ等に掲載する記事でご確認ください。

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775（ナナコ）ライブリーFMで情報を発信しています！

コミュニティエフエム「775ライブリーエフエム」にて放送されている番組内で、いきいき健康つうしんの内容を、月に1回、声でもお届けしています。

◆775ライブリーモーニング（生放送）

　次回出演日程：4月25日（金曜日）

　時間：午前9時～午前11時の放送時間内、午前10時30分以降の15～20分間出演

　パーソナリティ：高安　恵　氏

　出演：介護保険課職員

緊張しながらも、楽しくお話させていただいています。

ぜひお聞きくださいね！

◆参考

　775ライブリーFMで新座市の番組を放送（市ホームページ）

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令和7年度も引き続き、ご愛読いただきますようお願いいたします。

それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！

★バックナンバーはこちらからご覧ください→いきいき健康つうしんトップページ