いきいき健康つうしん～「笑うこと」が健康づくりの第一歩？～

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「笑うこと」が健康づくりの第一歩？

いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

　こんにちは！新座市介護保険課の介護予防担当です。

　最近は日中の気温も少しずつ上がり、初夏らしい季節になってきました。朝晩と日中の気温差が大きい日や、梅雨入り前の湿度の変化などで、なんとなく体がだるい、気分がすっきりしないと感じる方もいらっしゃる時期ではないでしょうか。また、雨の日が続くと外出の機会も減り、家の中で過ごす時間が長くなることもあります。そんなとき、日常の中に小さな“笑い”を見つけることが、心をやわらげるきっかけになることがあります。

　健康づくりというと、「運動は気合いで続けるもの」「健康のためには我慢が必要」といったイメージがあるのではないでしょうか。それらも大切な要素かもしれませんが最近は特に「楽しく続けられることこそ大切」という視点が特に大切だと言われています。

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　本日のテーマは、「「笑うこと」が健康づくりの第一歩？」です。
　今、注目されている「笑うこと」と健康の関係をお伝えします。

　ある研究では、笑うことがストレスの軽減や気分の改善に関係している可能性が示されており、免疫に関わる働きに影響することも報告されています。笑いそのものが、心と体の両面に良い作用をもたらす可能性があると考えられています。

　では、この“笑い”を健康づくりにどう活かせばよいのでしょうか。

1　“笑える時間”をつくりましょう

　健康のために特別なことをする必要はありません。好きなテレビ番組を見る、家族や友人と何気ない会話をするなど、日常の中に「笑える時間」を意識してつくることが大切です。

2　健康づくりを“楽しい時間”に変えましょう

　運動や散歩も、「やらなければならないこと」ではなく、「気分が良くなる時間」と考えると続けやすくなります。音楽を聞きながら歩く、一緒に話しながら体を動かすなど、楽しさを加える工夫がポイントです。

3　人とのつながりを大切にしましょう

　人と話すことや笑い合うことは、心の健康にもつながります。地域の集まりや趣味の活動など、無理のない範囲で人との関わりを持つことが、結果的に健康維持にも役立ちます。

4　“できることを少しだけ”始めましょう

　最初から完璧を目指す必要はありません。「今日は5分だけ歩いてみる」「一駅分だけ歩く」といった小さな一歩でも十分です。続けるうちに、それが自然な習慣になります。

5　“作り笑い”でも効果があると言われています

　実は、どうしても気分が沈んで笑えないときや一人きりで過ごすことも多いでしょう。そんな時は「口角を上げる」「笑顔の形をつくる」といった“作り笑い”でも、脳や体に一定の良い影響がある可能性が報告されています。表情と感情は相互に影響し合うとされており、笑顔の形をつくることで気分が少し前向きになることもあると言われています。つまり、「笑えないからダメ」ではなく、「形からでも始めてみる」ことにも意味があるのです。

　最後に大切なのは、「やる気が出たら始める」のではなく、「少し動いてみると、気持ちがついてくる」という考え方です。人の心は、行動の後からついてくることも多いと言われています。

　健康づくりは、我慢や努力だけで続けるものではありません。「ちょっと楽しいから続く」「なんとなく気持ちがいいから続く」――その積み重ねが、将来の健康につながります。

　今日の一笑いが、明日の元気につながるかもしれません。まずは、気楽に笑える時間をひとつ増やしてみませんか。　

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福祉フェスティバルで楽しいすごろくを体験しませんか

　新座市福祉フェスティバルで、「人生会議すごろく」を体験できます。笑いながら、自分の人生を考えてみませんか？
　どなたでもお気軽にご参加ください！

　日時：5月31日（日曜日）午前10時～午後3時

　場所：新座市役所駐車場　テントナンバー8

　■第33回新座市福祉フェスティバル（市ホームページ）

うたで楽しく、笑いながら健康に！

　老人福祉センター「えがおの里」が主催する「介護予防ゼミナール」と共催で、健康ぷらす教室ミニ「うたで楽しく健康力アップ！」を開催します。

　申込みは先着順となりますので、お早目にお申込みください。
　みなさまのご参加をお待ちしております！

　■健康ぷらす教室ミニ　参加者募集！（市ホームページ）

775（ナナコ）ライブリーFMで情報を発信しています！

　コミュニティエフエム「775ライブリーエフエム」にて放送されている番組内で、いきいき健康つうしんの内容を、月に1回、声でもお届けしています。

　775ライブリーモーニング（生放送）

　　次回出演日程：5月26日（火曜日）

　　時間：午前9時～午前11時の放送時間内、午前10時30分以降の15～20分間出演

　　パーソナリティ：高安　恵　氏

　　出演：介護保険課職員　ほか

　つうしんには載せきれない情報やイベントなどの情報を、楽しくお話させていただいています。

　ぜひお聞きくださいね！

◆ 視聴方法はこちらからどうぞ

　　775ライブリーFMで新座市の番組を放送（市ホームページ）

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　それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！

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