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いきいき健康つうしん～気持ちよくお出かけしよう！～
気持ちよくお出かけしよう！
いきいき健康つうしんをご覧のみなさま
こんにちは、新座市介護保険課の介護予防事業担当です。
朝晩が肌寒く、温かいものが恋しくなってまいりました。
皆さんは秋と言えば何を思い浮かべますか？担当者は、もちろん！「食欲の秋」です！
気持ちのいい気候の中、たくさんの「秋」を楽しんでくださいね。
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本日のテーマは、そんな秋にピッタリな「気持ちよくお出かけしよう！」です。
1日に1回、外に出ていますか？
「最近、人と会っていないな」「外に出るのが面倒だな」と思っている方はいませんか？
外に出ることが減ると運動量が減って、お腹が空かないので食事の量が減ります。すると、必要な栄養摂取量も減り、体力が落ちてしまうため、さらに外に出るのが面倒になってしまいます。
また、人と会って話したり、人が集まる場に参加することで、介護予防や認知機能の低下予防になることも研究で分かっています。
どんな場所に行けばいいの？
ご自分の行きたい場所に行ってみたり、好きなイベントや興味のある活動に参加してみましょう！
急に言われても・・・という方は、最初は朝のゴミ出しや近所の散歩をして、地域の人とあいさつを交わすことからで十分です。お気に入りの喫茶店や行きつけの飲食店に行くのもいいですね。
趣味の活動がある方は、公民館のサークルに参加したり、スポーツジムやカルチャースクール、習い事などもいいでしょう。
これからの季節、友人を誘っての紅葉散策やウォーキングもおすすめです。
毎日楽しく元気を保ちましょう！
外に出ることで運動量が増え、みんなが集まる場所で楽しく笑いながら過ごすことで、元気を保つ良いサイクルが生まれます。
長い期間雨が続き、なかなか外に出られなかった方も多いと思いますが、これからは過ごしやすい気候で、気持ちよくお出かけしましょう！
参考
■介護予防ガイドブック（いきいき生活編）（市ホームページ）
■地域活動マップをご活用ください（市ホームページ）
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ウォーキングのコツを学びませんか
健康づくりの基本となるウォーキングのコツや、いつまでもおいしく食べて楽しく会話を続けるための口腔機能低下予防について、気軽に楽しく学びましょう！
現在、先着順で参加者を募集している会場があります。
申込方法及び現在の状況などは、広報9・10月号や公共施設等に設置しているチラシまたは市ホームページをご確認ください。
※ 健康長寿ポイント事業の対象事業です。
健康ぷらす教室 参加者募集！（市ホームページ）
健康ぷらす教室ミニ「介護予防バレエで転倒予防」
靴下と動きやすい服装で参加できるので、初めての方も気軽に安心して参加できます。
バレエの動きや椅子を使ったトレーニングで足腰や体幹を鍛え、音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！
申込方法は、広報11月号や公共施設等に設置しているチラシまたは市ホームページをご確認ください。
※ 健康長寿ポイント事業の対象外です。
健康ぷらす教室ミニ 参加者募集！（市ホームページ）
775（ナナコ）ライブリーFMで情報を発信しています！
コミュニティエフエム「775ライブリーエフエム」にて放送されている番組内で、いきいき健康つうしんの内容を、月に1回、声でもお届けしています。
◆775ライブリーモーニング（生放送）
次回出演日程：11月24日（火曜日）
時間：午前9時～午前11時の放送時間内、午前10時30分以降の15～20分間出演
パーソナリティ：高安 恵 氏
出演：介護保険課職員、高齢者相談センター職員
つうしんには載せきれない情報やイベントなどの情報を、楽しくお話させていただいています。
ぜひお聞きくださいね！
◆視聴方法はこちらからどうぞ
775ライブリーFMで新座市の番組を放送（市ホームページ）
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それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！
★バックナンバーはこちらからご覧ください→いきいき健康つうしんトップページ
